prismgate 運動というと、激しい筋トレやランニング等を想像する方も多いのですが、早歩きや階段昇降も立派な運動です。そういう広い意味での運動をせずに、体重を１０ｋｇ減らすというのは、摂取カロリーを減らすしかありませんが、摂取カロリーを減らした減量はかならず「リバウンド」するので、お勧めしません。
体重を減らすには二つしかありません。
①摂取カロリーを減らす。
②消費カロリーを増やす。
私達は、摂取カロリーを減らさずに、食事の中身を見直し、脂肪が付きにくく、筋肉が付きやすく、空腹にならない、継続できる食事メニューをお勧めしています。
摂取カロリーを減らさないので、減量の源は消費カロリー次第となります。
電車通勤の方であれば、ひと駅手前で下車して、ひと駅分歩く、エスカレーターやエレベーターを使わない、など、生活に組み込んだ活動を提案しています。
当院では、管理栄養士資格をもった運動指導士が、食生活を中心とした生活習慣のアドバイスを行なっております。
体重を落とすために、過度なカロリー制限をしたり、特定のものだけを食べ続けるようにしてしまうと、体に負担がかかる上にリバウンドをしてしまうリスクが高くなります。
健康的に痩せるためには、どのようなものを食べるべきなのか、どんなふうに食事を摂るべきなのか、食事に関する正しい知識を指導させていただけます。
さらに、一人ではなかなか運動ができない方でも、無理のない範囲で安全で効果的な運動プログラムのご提案も可能です。
食習慣、運動習慣、睡眠、嗜好（お酒やタバコ）などの生活習慣は、糖尿病・肥満症・高血圧・さらにはがん・脳卒中・心臓病など多くの疾病の発症や進行に深く関わっていることが明らかになっています。
予防が大切ですので、まずは一度ご相談ください。
一人ひとりに合わせて生活習慣改善のサポートをさせていただきます。