prismgate 妊娠中の方に対応しているパーソナルジムかどうか、予め確認が必要です。
胎児への影響を最小限に抑えながら、母体の健康や体力を増進させることができるようにパーソナルジムでトレーニングを行っていきましょう。
トレーニング効果としてはトレーニングによる体力増強以外に様々あります。
＜様々な効果＞
★産後にもとの体形に戻りやすい状態にしておく
★ 妊娠性高血圧や妊娠性糖尿病のリスク低下
★分娩時間の短縮
★陣痛の軽減
それでは、具体的にどのような対応により、胎児への影響を抑えていくのでしょうか。
妊娠中の方に対するパーソナルジムでの一般的なガイドラインです。
これらが守られていれば安心してパーソナルジムに通うことができます。
＜一般的なガイドライン＞
・妊娠中に必要な栄養素や、摂取を控えた方が良いものについて
充分なアドバイスを行う。
・エクササイズを開始する前に医療機関に相談する。
（妊娠高血圧・妊娠糖尿病etc）
・妊娠3ヶ月以降は、うつ伏せでのエクササイズはやめる。
・りきみがはいる、または不快を感じるところまでのストレッチは避ける。
妊娠中の方に対する一般的な対応、個別のプログラムが具体的にどのようになっているか確認し、安全に心と体の健康を作りましょう。