ダイエットを決意したのですがついつい食べ過ぎてしまいますダイエットをはじめたときの食べ過ぎない方法はありますか？

ダイエットをいざはじめようとして、食事をかえたは良いがはやくも限界がきてついつい食べ過ぎてしまうといった経験はありませんか？これは、意思が弱いのではなく、今までの食生活に体がなれてしまっているからです。

ダイエットを決意したら、まずは食べる量を減らすのではなく、食べるものの内容を変更することから始めましょう。そうすることで、満腹感を維持することができ、ストレスなくダイエットを継続することが可能になります。

①こんにゃく
ダイエットの定番食品であり、かみごたえがあるため満腹感を感じやすい食品です。煮物や汁物にいれて頂くことでカサ増しにもなります。また、コンビニのおでんとしても定番メニューです。ダイエット中、自炊しない方はコンビニのおでんでとりいれて頂くこともおすすめです。

②大根
野菜の中でもずっしりとしていて、食べ応えがあります。サラダ、煮物、汁物など使い勝手が良く、便利な食材です。ダイエット中、より満腹感がほしいときは、大きめにカットして調理して頂くのがおすすめです。

③きのこ
きのこは年間を通しても値段も安定しており、食卓にとりいれやすい食材です。マリネなどに調理しておいて、作り置きとしても万能です。ダイエットの際は、きのこを複数組み合わせて頂くことで、様々な食感を楽しめるためおすすめです。