プロテインはダイエットに良いですか？

①ダイエットにプロテインをとるメリット
ダイエット中にプロテインをとることのメリットは、タンパク質をとれるところにあります。
私たちは食べたものをエネルギーにかえて脂肪として貯金されにくくするためにタンパク質が必要です。
そのため、ダイエット中はタンパク質を必要量しっかりとることが大切です。
さらに、タンパク質は筋肉の材料にもなります。

ダイエット中にタンパク質が不足してしまうと、筋肉も減ってしまい、結果的に体重は減ったものの脂肪はあまり減らなかったということになりやすいです。

ダイエット中、タンパク質を必要量とることは重要です。

しかし、タンパク質もエネルギーを持っています。
過剰にとりすぎればエネルギー摂取量が増加し、脂肪を蓄えてしまいます。

まずは食事からタンパク質がどれくらいとれているのか確認し、どうしても食事からとりにくい場合は、プロテインもとりいれて頂くことで、デメリットは回避できます。

①カゼインプロテイン
原料は牛乳で、ホットミルクにできる薄い膜の部分です。
特徴は吸収が緩やかで腹持ちが良いところです。
ダイエット中にとりいれて頂く際は、寝る前や次の食事まで間が空くときがおすすめです。
これにより、筋肉の分解を防ぎ、筋肉を維持しながらのダイエットが行えます。

原料は大豆です。吸収が緩やかで腹持ちが良いです。
運動後の摂取には不向きですが、ダイエット中、次の食事まで間があくときなどにとりいれて頂けると良いです。粉っぽく混ざりにくいため、好みが分かれやすいです。
無調整豆乳も大豆のタンパク質が豊富に含まれているため、苦手な方は豆乳での代用も可能です。