腰痛で悩んでいます。腰痛と体重は関係あると聞きました。腰痛の治療で体重をおとすことは必要ですか？

体重の増加は腰痛の原因になりえます。体重が増加した割合の倍、腰痛のリスクが上がります。つまり、体重が5%増加すると、腰痛のリスクは10%増加することになります。

簡易的に体重が適正かどうか測定するものに、BMIというものがあります。BMIは体重と身長から算出されます。日本では、BMIが25以上ですと過体重となり肥満になります。腰痛でお悩みの方はまずはBMI25以下を目標に体重をコントロールしていきましょう。

体重が増えるような食事にはファストフードや揚げ物、丼物があります。

これらの体重を増やす食事の特徴は、糖質、脂質が多い点です。糖質、脂質が多い食品を食べると血液の中身も糖質、脂質が多くなります。

つまり、血液の流れが悪くなり、血がドロドロしてしまい血行不良を招きます。

体重コントロールには食事からバランス良く栄養素をとることはもちろん、栄養素の偏りは腰痛を引き起こします。

特に、脂質、糖質が過剰となる食事は腰痛に悪影響を及ぼします。

そのため、主食、主菜、副菜が揃ったバランスの良い食事をとるようにしましょう。

体重をコントロールするために運動は大切です。

特に体重を落とすためには有酸素運動が有効となります。

しかし、ただ歩くだけでは腰痛防止には不十分です。腰痛の原因は様々ありますが、腹筋が使えず腰の筋肉を過度に使ってしまうことも要因の一つです。

そのため、腹筋を意識しながら歩くようにしましょう。