ダイエット中でも食べてよいおやつはありますか？

ダイエット中でも食べる内容を工夫すればおやつを食べても大丈夫です！
今回はダイエット中のおやつの選び方についてお伝えします。

ダイエット中のおやつ選び方

ポイント①タンパク質が多く含まれる食品を選ぶ

タンパク質が多く含まれる食品の例としては、

ギリシャヨーグルト、豆腐バー、サラダチキン、カニカマバー、枝豆、豆腐の味噌汁、小魚、乾燥、大豆など

これらはスーパーやコンビニで気軽に買えるので、ダイエット中のおやつにぜひ取り入れてみてください。

ポイント②良い糖質の食品を選ぶ

ダイエット中どうしても甘いおやつが食べたくなることもあるかと思います。そんな時は糖質の質を意識しておやつを選びましょう。

よって、ダイエット中のおやつとしておすすめの食品は、

さつまいも、鮭おにぎり、果物など

これらは吸収されにくい糖質であるのと同時に食物繊維も一緒に含まれているため、血糖値が上がりにくくダイエット中のおやつにおすすめです。

しかし、良い糖質でも量を守らなければ脂肪になってしまいます。そのため食べ過ぎには注意が必要です。おやつで量をとりたい時はタンパク質のとれるおやつと糖質のおやつを組み合わせてください。

ポイント③液体の糖質は必ず避ける

ジュースやカフェラテなどの甘い飲み物

液体の糖質は体にすぐに吸収されるため、とても脂肪になりやすいです。そのため、液体で糖質をとる、つまり甘い飲み物はダイエット中は避ける必要があります。

特に空腹時に甘い飲み物が1番太りやすいため、そちらは必ず避けましょう。

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