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パーソナルジム
健康のために脂質制限をしようと思っています。同時にトレーニングもはじめます。トレーニングの専門家であるパーソナルジムの意見を聞きたいです。
脂質は全部悪というイメージをもつ方が多くいると思いますが、そんなことはありません。私たちが摂取する脂質が、直接からだの脂肪になるというわけではないのです。脂質にはいい脂質、悪い脂質がありますので、両者を分別して […] -
パーソナルジム
50代女性です。最近はカロリー制限(食事制限)ダイエットより糖質制限ダイエットが流行っています。カロリー制限(食事制限)ダイエットのデメリットについて、パーソナルジムからのアドバイス、教えてください。
従来の栄養学では、カロリー制限食はダイエットや糖尿病でメインの食事療法でした。カロリー制限をすることで、糖尿病、心筋梗塞や脳卒中、がん、認知症の予防効果があります。ただし、カロリー制限をすることで、糖尿病の男性 […] -
パーソナルジム
パーソナルジムで糖質制限をオススメされました。糖質だけ取らなくて大丈夫でしょうか?
ご質問ありがとうございます。結論からいうと、糖質は取らなくても問題なく、健康に過ごすことができます。しかし、人間の性格が様々あるように、今までの食生活、家族の事情など様々な理由で糖質制限を調節する必要がある方も […] -
パーソナルジム
友達は妊娠中や産後のトレーニングが大切と言っていました。どのようなトレーニングがいいのでしょうか?やっぱりパーソナルジムに行った方がいいのですか?
ご質問者様・お友達の仰る通り、妊娠中・産後のトレーニングが大切になります。妊娠から産後まで、全期間を通じてトレーニングプログラムを常に最適化していくことが重要です。この期間は多くの身体の変化が起こるため、パーソ […] -
パーソナルジム
パーソナルジムに通うようになってサプリメントやプロテインを飲むようになりました。子供も私と同じようにプロテインを子供にも飲ませて大丈夫でしょうか?
まず、お子さんはスポーツを行っていますか?スポーツをしている場合は、運動量の確認と日々の食事量の確認をする必要があります。 例えば、スポーツを行っているお子さんの場合、どれだけ練習を頑張れるか、パワーを発揮でき […] -
パーソナルジム
パーソナルジムに通っています。自分はプロテインを選ぶときにホエイプロテインかソイプロテインだったら、体に優しそうなソイプロテインを選ぶようにしています。何か違いはありますか?
ホエイプロテインは牛乳を原料とした動物性タンパク質のプロテイン。ソイプロテインは、大豆を原料とした植物性のタンパク質のプロテインです。 ホエイプロテインとソイプロテインの大きな違いは、吸収速度にあります。ホエイ […] -
パーソナルジム
うちの母が運動不足で心配です。体力がどんどん落ちていく感じが見受けられます。パーソナルジムで体力を数値に示して母に還元して欲しいと思います。
ご質問ありがとうございます。パーソナルジムでは、体力を数値として示すことは可能です。数値で表すことによって、利用者様の現状がわかり、運動を続けることに繋がりますよね。 体力要素のうち、持久力を数値として示すこと […] -
パーソナルジム
パーソナルジムでトレーニングをやる時の姿勢が大切と言われました。具体的にどのような点に気をつければよろしいでしょうか?
ご質問ありがとうございます。パーソナルジムでトレーナーからはよく「胸をはって!」とか「背筋を伸ばして」と指導されることがあると思います。その指導も概ね間違っているわけではありません。しかし姿勢は個体差があるため […] -
パーソナルジム
パーソナルジムに通っています。サウナはダイエットにいいと聞きました。どういった理由で体によいのでしょうか?また温泉とは違うのでしょうか?
ご質問ありがとうございます。サウナは体にさまざまな良い影響を与えます。まずサウナと温泉の違いを説明します。どちらが良い悪いでなく、それぞれの体にいい点を理解して使い分けると良いでしょう! サウナと温泉では熱の加 […] -
パーソナルジム
パーソナルジムに通っています。周りの人は様々なサプリメントを飲んでいます。薬には副作用はありますが、サプリメントにはありませんか?
サプリメントは、薬ではなく食品に分類されるので副作用がないと思われがちですが、サプリメントでも、副作用があらわれることがあります。 サプリメントとは、食事によって十分に摂りきれない栄養素を補うための補助食品の総 […]