パーソナルジム

ご質問ありがとうございます。パーソナルジムでトレーナーからはよく「胸をはって！」とか「背筋を伸ばして」と指導されることがあると思います。その指導も概ね間違っているわけではありません。しかし姿勢は個体差があるため […]

サプリメントは、薬ではなく食品に分類されるので副作用がないと思われがちですが、サプリメントでも、副作用があらわれることがあります。 サプリメントとは、食事によって十分に摂りきれない栄養素を補うための補助食品の総 […]

日本語でプロテインというと、溶かして飲む粉の意味ですが、英語ではタンパク質のことを「プロテイン」と呼びます。タンパク質は、炭水化物、脂質と合わせて、三大栄養素と呼ばれます。アミノ酸は、タンパク質を形成する最小成 […]

自分で考えて食事・運動の管理をしていくのは大変ですし、様々なメディアの情報から自分にあった方法を見つけて実践していくのも大変です。お一人おひとりにあった食事や運動をサポートしてくれるパーソナルジムに通うことは、 […]

水で溶かして飲む場合と、牛乳で溶かして飲む場合の比較では、プロテインの効果や吸収率が変わることはありません。牛乳で溶かして飲むのは、水で溶かすのでは粉っぽくて飲みにくいのと、味が美味しくない、の２つの理由からだ […]

外食が多くなってしまうと、食事をコントロールするのが難しいですよね。外食でも工夫できる、お店選びや食事選びに関して工夫をお伝え致します。まず、お店選びですが、ファミリーレストランやバイキング形式のお店、定食屋さ […]

あります。まずダイエットとは不要な脂肪を削ぎ落とし、筋肉をなるべく残し、見た目にも美しくなる作業です。体重の増減の理屈は簡単で、摂ったカロリーから使ったカロリーを引いた差がプラスになるかマイナスになるかで体重は […]

ご高齢の方でもパーソナルジムに通うことは可能です。むしろ、ご高齢の方ほど、健康増進に役に立つことが沢山ありますので紹介いたします。 ①心肺機能の向上　心肺機能が向上すると、階段を上ったり、早歩きをしたりの息切れ […]