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パーソナルジム
筋トレにプロテインやアミノ酸の補給が効果的とパーソナルジムで聞きました。プロテインとアミノ酸の違いと、使い分けについて教えてください。
日本語でプロテインというと、溶かして飲む粉の意味ですが、英語ではタンパク質のことを「プロテイン」と呼びます。タンパク質は、炭水化物、脂質と合わせて、三大栄養素と呼ばれます。アミノ酸は、タンパク質を形成する最小成 […] -
パーソナルジム
パーソナルジムに通うか迷っています。自分でも食事・運動の管理をしないといけないとわかっていますが具体的な方法がわかりません。
自分で考えて食事・運動の管理をしていくのは大変ですし、様々なメディアの情報から自分にあった方法を見つけて実践していくのも大変です。お一人おひとりにあった食事や運動をサポートしてくれるパーソナルジムに通うことは、 […] -
パーソナルジム
パーソナルジムに通いたいです。一般的なフィットネスでよくプロテインを水で溶かして飲んでいる光景を見ます。私自身は牛乳で溶かして飲むのが好きです。パーソナルジムでおすすめの飲み方があれば教えてください。
水で溶かして飲む場合と、牛乳で溶かして飲む場合の比較では、プロテインの効果や吸収率が変わることはありません。牛乳で溶かして飲むのは、水で溶かすのでは粉っぽくて飲みにくいのと、味が美味しくない、の2つの理由からだ […] -
パーソナルジム
会社員で、ダイエットをしたいのですが、昼は同僚と外食が多く、うまく減量できません。パーソナルジムで個別指導を申し込むと、どのような解決策を提示して頂けますか?
外食が多くなってしまうと、食事をコントロールするのが難しいですよね。外食でも工夫できる、お店選びや食事選びに関して工夫をお伝え致します。まず、お店選びですが、ファミリーレストランやバイキング形式のお店、定食屋さ […] -
パーソナルジム
パーソナルジムに通っています。筋肥大のためにプロテインなどはすすめられて飲んでいるのですが、ダイエットに効果のあるサプリメントはありますか?
あります。まずダイエットとは不要な脂肪を削ぎ落とし、筋肉をなるべく残し、見た目にも美しくなる作業です。体重の増減の理屈は簡単で、摂ったカロリーから使ったカロリーを引いた差がプラスになるかマイナスになるかで体重は […] -
パーソナルジム
パーソナルジムで足痩せはできますか?
パーソナルジムで足痩せは可能です。ただ、足だけ痩せてお腹や他の部位が痩せないというのは不可能です。(余談になりますが、足痩せボトックスという注射があり、これは筋肉を衰えさせて足だけ細くします) よく女性のご利用 […] -
パーソナルジム
荻窪に住んでいるのですが、おすすめのパーソナルジムはありますか?
お客様の目的によって変化します。・ダイエット・肥満症・筋トレして格好いいカラダをつくる・腰痛、四肢の関節の不安定性の改善・転倒予防の四肢強化・健康維持、体力増強・健診で異常値の指摘・生活習慣病の予防や治療様々な […] -
パーソナルジム
妊婦でもパーソナルジムに通うことはできますか?
妊娠中の方に対応しているパーソナルジムかどうか、予め確認が必要です。 胎児への影響を最小限に抑えながら、母体の健康や体力を増進させることができるようにパーソナルジムでトレーニングを行っていきましょう。 トレーニ […] -
パーソナルジム
パーソナルジムは高齢者でも通えますか??
ご高齢の方でもパーソナルジムに通うことは可能です。むしろ、ご高齢の方ほど、健康増進に役に立つことが沢山ありますので紹介いたします。 ①心肺機能の向上 心肺機能が向上すると、階段を上ったり、早歩きをしたりの息切れ […] -
パーソナルジム
運動しようとしますが続けられません。どうすればいいですか?パーソナルジムとかに通った方がいいですか?
運動を続けるには、①目標設定と②運動の効果 を知ることで続けられる可能性があります。まず目標の設定を行います。 もし目標設定の仕方がわからない方はいますぐパーソナルジムにいきましょう。目標設定が今後の運動を継続 […]