腰が痛いときは、ストレッチはしない方がよいですか？整形外科で教えてもらった腰痛ストレッチをしたら、痛みが強くなった気がします。

ご質問をみるだけで、腰をかがめて痛みに耐えている様子が浮かびます。

一概に「腰痛」と言っても、色々なタイプがあります。

慢性的な、重りが乗っているような鈍痛、安静にしていれば痛くないけど、少し動かすとピキンとくる痛み、急性期の腰痛、と様々です。

それらが、腰の関節の痛みなのか、筋肉なのか、椎間板なのか、どの部位に原因があるかによっても対応が変わってきます。

その中で、腰のストレッチが有効なシチュエーションは、慢性的な鈍い腰痛です。