膝や腰が痛い場合、体に負担をかけずにできる運動はありますか？

膝や腰に痛みがある場合でも、負担を調整すれば始められる運動はあります。大切なのは、どの動作で痛みが出るのか、関節や体幹をどのように使っているのかを確認することです。

Dr.パーソナルでは、立ち座り、歩行、階段、荷物を持つ動作など、生活に近い動きから評価します。痛みを避けるだけでなく、将来の外出や趣味を楽しむための体力づくりにつなげます。