運動初心者でも始めやすく
久しぶりの運動や、ジムに苦手意識がある方でも、現在の体力に合わせて始められます。強い負荷を急にかけるのではなく、できる動きから段階的に進めます。
Training
身体評価から始めるトレーニング
荻窪・杉並区でトレーニングを始めたい方へ。Dr.パーソナルでは、筋力をつける前に、姿勢、可動域、痛みの出方、歩行や立ち座りなどを確認し、無理なく続けられる運動量を一緒に決めます。
痛みや不安に配慮
腰痛、膝痛、肩こり、脳梗塞後の運動再開など、不安がある場合は痛みの出る動作や既往歴を確認します。必要に応じて主治医確認も優先します。
日常生活につながる運動
ただ筋トレを行うだけでなく、歩く、階段を上る、立ち座り、荷物を持つなど、生活で必要な動きに戻せるよう内容を整理します。
Training Scene
身体評価から運動までを一体で設計
パーソナルジムとしての運動指導に、理学療法士の評価視点を重ねて、安全に続けやすい内容へ整えます。
Support Flow
トレーニングで大切にしていること
目的は人によって違います。ダイエット、体力づくり、姿勢改善、パフォーマンスアップ、リハビリ後の運動など、それぞれの目標に合わせて内容を調整します。
現在地を共有する
姿勢、関節の動き、筋力、バランスを確認し、今の身体で何が起きているかを分かりやすく説明します。納得できると継続しやすくなります。
負荷を段階づける
初回から追い込み過ぎず、疲労や痛みの出方を見ながら運動量を調整します。慣れてきたら、少しずつ筋力、有酸素、動作練習を増やします。
自宅で続く形にする
施設でのトレーニングだけでなく、自宅でできるストレッチやセルフケア、日常で意識する姿勢や歩き方も共有します。
Personal Support
自分に合う強さで、続けられる運動へ
普通のジムでは「どの運動をすればよいか分からない」「痛みが出ないか不安」という方も、まず身体の状態を確認することで安全に始めやすくなります。荻窪・杉並区で、リハビリ視点を持ったパーソナルトレーニングを探している方に向けて、無理なく続けられる流れを整えています。
- 評価姿勢・可動域・筋力・痛みの出方を確認
- 設計目的と生活動作に合わせて運動を選択
- 実施フォームと負荷を確認しながらトレーニング
- 継続自宅ケアや次回以降の頻度を相談