トレーニングを続けているのに、なかなか身体が変わらないと感じる人は少なくありません。その原因の一つが、トレーニング方法が自分の目的に合っていないことです。

例えば、筋肉を増やしたいのに有酸素運動ばかり行っていたり、ダイエットをしたいのに食事量や栄養バランスを考えず運動だけを続けていたりすると、期待する結果につながりにくくなります。

また、フォームが間違っていると、鍛えたい筋肉に十分な刺激を与えられない可能性があります。さらに、毎回同じ重量や回数でトレーニングしていると、身体が刺激に慣れてしまい、成長が停滞することもあります。

パーソナルトレーニングとの違い

自己流トレーニングとパーソナルトレーニングの大きな違いは、専門家から個別に指導を受けられることです。

パーソナルトレーニングでは、目標や身体の状態、運動経験などを確認したうえで、個人に合わせたトレーニングメニューを作成します。

例えば「体重を落としたい」「筋肉をつけたい」「運動不足を解消したい」など、目的によって必要な運動は異なります。パーソナルトレーニングなら、自分の目的に合わせて運動内容を調整できます。

フォームを確認してもらえることも大きなメリットです。自分では正しく動いているつもりでも、実際には身体の使い方にクセがある場合があります。トレーナーから修正を受けることで、狙った筋肉に適切な刺激を与えやすくなります。

自己流トレーニングでは、「今日は面倒だからやめよう」となり、運動が習慣化できないこともあります。

パーソナルトレーニングでは、トレーナーとの予定を決めて取り組むため、運動を継続するきっかけを作りやすくなります。

また、トレーニング内容を定期的に見直すことで、身体の変化に合わせて運動強度やメニューを調整できます。結果が出ない原因を一人で考える必要がない点もメリットです。

自己流トレーニングで効果が出ない原因には、目的と運動内容が合っていないことや、フォームの間違い、運動強度が適切でないことなどがあります。

一方、パーソナルトレーニングでは、専門家が身体の状態や目的に合わせてメニューを設定し、フォームや運動強度を確認してくれます。

もちろん自己流でも正しい知識を身につければトレーニングはできます。しかし、「何をすればいいのか分からない」「努力しているのに結果が出ない」という人は、パーソナルトレーニングを利用して効率的な運動方法を身につけるのも一つの選択肢です。