「最近、運動する機会が減ってきた」「運動不足を解消したいけれど、体力に自信がない」「ジムに通ってみたいけれど、何をすればいいのかわからない」年齢を重ねるごとにこのようなお悩みを感じる方が増えてきます。仕事や家事などで忙しく、運動する時間をなかなか作れない方も多いのではないでしょうか。
運動不足が続くと、筋力や体力が少しずつ低下し、「以前より疲れやすくなった」「階段の上り下りがつらくなった」と感じることがあります。そんな方におすすめなのが、パーソナルトレーニングです。
無理なく始められる
パーソナルトレーニングというと、「体力がある人がするもの」「きつい運動をたくさんするもの」というイメージがあるかもしれません。
しかし、必ずしもそうではありません。
パーソナルトレーニングの良いところは、その人の体力や身体の状態に合わせて運動の内容や強度を調整できることです。
例えば、運動習慣がほとんどない方であれば、
・椅子からの立ち座り
・スクワットなどの下半身の筋力トレーニング
・身体を動かしやすくするストレッチ
・バランス能力を高める運動
など、まずは無理なくできる運動から始めます。
「こんな運動からで大丈夫？」と思うくらいの内容でも、継続することが大切です
少しずつ身体を動かす習慣をつくることで、筋力や体力の維持・向上につながります。
痛みがある方は、運動の方法にも注意が必要
膝や腰、肩などに痛みがある場合、「運動不足だから、とにかく筋トレをしよう」と考えてしまう方もいます。
しかし、痛みがある状態で無理に運動すると、かえって症状を悪化させてしまうことがあります。
そのため、まずは現在の身体の状態を確認し、自分に合った運動を選ぶことが大切です。
施設での取り組み
理学療法士が身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた運動方法をご提案しています。
「運動したほうがいいのはわかっているけれど、何から始めればいいかわからない」という方もご安心ください。
体力に自信がなくても、運動が苦手でも問題ありません。
大切なのは、今の自分にできることから少しずつ始めることです。
運動不足を解消することは、今の身体を整えるだけでなく、これから先も元気に生活していくための身体づくりにもつながります。
「そろそろ運動を始めたい」と思ったその時が、始めるタイミングです。
無理なく続けられる運動を一緒に見つけて、いつまでも元気に動ける身体を目指していきましょう。
