Dr.パーソナルでは、高齢者の方でも身体の状態や体力に合わせて運動を行うことができます。

超予防施設

高齢になると、「転んだら怖い」「膝や腰が痛いから運動しないほうがよい」「もう年齢だから筋肉はつかない」と考えて、身体を動かす機会が減ってしまうことがあります。

しかし、活動量が減ることで筋力や体力がさらに低下し、外出する機会が減ってしまうこともあります。

特に大切なのが、脚の筋力、バランス能力、歩行能力です。

日常生活では、椅子から立ち上がる、階段を上る、買い物に行く、電車に乗るなど、さまざまな場面で下半身の筋力が必要になります。

例えば、椅子から立ち上がる動作が以前より大変になってきた場合、大腿部や臀部などの筋力低下が関係している可能性があります。

Dr.パーソナルでは、そのような方に対して、椅子を利用した立ち座り練習や、手すりなどを利用したスクワットなどから始めることができます。

無理のないトレーニング

無理に重いダンベルを持つ必要はありません。

また、高齢者の運動では転倒予防も大切なポイントです。

転倒には筋力だけでなく、バランス能力や反応能力、視覚、生活環境など、さまざまな要因が関係しています。

そのため、単純な筋力トレーニングだけではなく、安全に配慮しながらバランストレーニングを取り入れることもあります。

さらに、歩行能力を維持するためには有酸素運動も重要です。

体力に合わせてバイクやクロストレーナーなどを利用しながら、無理のない範囲で心肺機能を刺激します。

Dr.パーソナルでは、理学療法士など身体に関する専門知識を持つスタッフが関わるため、運動に不安を感じる高齢者の方にも利用していただきやすい環境を目指しています。

「病院のリハビリは終わったけれど、引き続き運動したい」「将来も自分の足で歩き続けたい」「旅行や買い物に行ける体力を維持したい」という方にもおすすめです。

もちろん、重い心疾患や急性期の病気、強い痛みなどがある場合には、運動前に医師への確認が必要になることがあります。

重要なのは、年齢だけで「運動できない」と判断しないことです。

70代・80代であっても、その方の身体機能や健康状態に合わせた運動を選ぶことができます。

荻窪周辺で高齢者向けのパーソナルトレーニングやメディカルフィットネスを探している方、ご家族の体力低下や運動不足が気になっている方は、身体の状態を確認したうえで安全に運動を始めることをおすすめします。