はい。Dr.パーソナルはダイエットや体重管理を目的として利用することもできます。

長期的な視点

ただし、Dr.パーソナルでは「短期間で何kg落とすか」だけを重視するのではなく、運動を習慣化し、長期的に健康的な身体をつくることを大切にしています。

体重を減らすためには、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスが重要です。

そのため、トレーニングを週1回行うだけで大幅に体重が減るとは限りません。

食事内容、日常生活での活動量、睡眠、運動習慣などを総合的に考えることが重要です。

例えば、週1回60分トレーニングを行っても、それ以外の時間をほとんど座って過ごしている場合、1週間全体としての活動量は十分とはいえない場合があります。

時間を最大化

Dr.パーソナルではパーソナルトレーニングの時間だけではなく、日常生活で身体を動かすことも重要だと考えています。

通勤時に少し歩く、階段を利用する、休日に散歩するなど、小さな活動を積み重ねることも大切です。

また、ダイエットというと有酸素運動だけを行う方もいますが、筋力トレーニングも重要です。

筋力トレーニングを行うことで、減量中の筋肉量を維持しやすくなります。

特に40代以降では、体重だけでなく筋肉量にも目を向ける必要があります。

単純に食事量を大きく減らして体重だけを落とした場合、筋肉量まで減少してしまう可能性があります。

体重計の数字だけではなく、「疲れにくくなった」「階段が楽になった」「姿勢がよくなった」「以前より身体を動かしやすくなった」といった変化も重要です。

Dr.パーソナルではスクワットなどの筋力トレーニング、バイクやクロストレーナーなどの有酸素運動、柔軟性を高める運動などを、一人ひとりの体力に応じて組み合わせます。

また、「ダイエットしたいけれど膝が痛い」「腰痛があって運動が不安」という方の場合には、身体の状態に配慮しながら運動内容を選択します。

一般的なダイエット専門パーソナルジムではハードルが高いと感じる方にも利用していただきやすいことが、Dr.パーソナルの特徴です。

荻窪でダイエット目的のパーソナルジムを探している方でも、単に体重を落とすだけではなく、「健康的に身体を変えたい」「運動習慣を身につけたい」という方に特におすすめです。