パーソナルトレーニングに通う頻度は、目的や体力、生活スタイルによって異なります。

個別でやり方が変わるパーソナルトレーニング

「必ず週○回通わなければ効果がない」というわけではありません。一般的には、筋力トレーニングや運動習慣を身につけるためには継続することが重要です。

Dr.パーソナルでは月4回程度からトレーニングを行う方も多く、週1回程度のペースでスタッフと一緒に運動しながら、自宅での運動や日常生活での活動量を増やしていく方法もあります。

週1回のパーソナルトレーニングだけでも、運動をまったく行わない状態と比較すれば、運動習慣を作るきっかけになります。

しかし、健康維持や体力向上を目指す場合には、パーソナルトレーニング以外の日にも身体を動かすことが重要です。

例えば、週1回Dr.パーソナルで筋力トレーニングを行い、別の日には30分程度ウォーキングを行うなど、1週間の中で身体活動を分散させることがおすすめです。

また、トレーニング初心者の場合、最初の数週間は週1回程度から始めることで、身体を運動に慣らしていくことができます。

一方、短期間で体力を高めたい場合や、運動経験がありトレーニング量を増やしたい場合には、週2回以上運動を行うケースもあります。

ただし、トレーニングは多ければ多いほどよいわけではありません。

適切な休みで回復を

筋肉や関節には回復する時間も必要です。

特に運動初心者が急に毎日ハードな筋力トレーニングを行うと、疲労が蓄積したり、身体を痛めたりする可能性があります。

そのため、運動量は少しずつ増やしていくことが重要です。

さらに、「週何回トレーニングしたか」だけではなく、継続期間も重要です。

1週間だけ毎日運動して、その後まったく運動しなくなるよりも、週1～2回でも半年、1年と継続するほうが、長期的な健康づくりにつながります。

忙しい会社員の方や子育て中の方の場合、最初から無理な頻度を設定すると続けにくくなります。

そのため、「毎週この曜日なら通える」「仕事帰りなら続けられる」といった生活の中に運動を組み込むことも大切です。

Dr.パーソナルでは、利用者の目的や生活スタイルに合わせて運動頻度についても相談しながら進めます。

荻窪でパーソナルジムを探しているものの、「毎週何回も通うのは難しい」と感じている方も、まずは自分が継続できる頻度から始めることをおすすめします。