整形外科で猫背の治療はできますか？ストレッチを知りたいです。

その中で一番多いのが、腰椎圧迫骨折です。

腰椎圧迫骨折になってしまうと治療が必要になります。今回は圧迫骨折などがない場合の猫背を例にしていきます。猫背の改善に有効なストレッチやエクササイズを以下に紹介します。

これらの方法は、背中の筋肉を強化し、より良い姿勢を支えるのに役立ちます。

1. 胸のストレッチ

手を背中で組み、肩甲骨を寄せるようにして胸を開きます。この姿勢を15〜30秒維持し、1日に数回行います。

2. 背中のストレッチ

床にうつ伏せになり、手を肩の下に置きます。上体をゆっくりと持ち上げて背中をアーチ状にします。

5〜10秒間ポーズを保ち、リラックスして元の位置に戻ります。

3. ねじりのストレッチ

4. エンジェル・エクササイズ

壁に背中をつけて立ち、両腕を壁に沿って上下に動かします。
これを10回程度繰り返します。

5. ショルダーブレード・ピンチ

立った状態で肩甲骨を後ろに寄せるように力を入れ、肩甲骨が触れ合うようにします。5秒保持してリリースし、10回繰り返します。

6. 椅子を使ったストレッチ

これらのストレッチやエクササイズは、日常的に行うことで徐々に姿勢が改善され、猫背の解消につながります。

しかし、これらの運動を始める前には、特に既存の痛みや健康問題がある場合は、医師に相談することが重要です。

整形外科の専門医は、個々の状態に合わせた具体的なアドバイスや指導を行うことができ、適切な治療計画を立てる手助けとなります。

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