ダイエットをはじめたいのですが、全く自炊をしません。コンビニの食事でもダイエットはできますか？

ダイエットにコンビニ食品は味方？

ダイエット中、コンビニ食の選び方

ポイント１：個物買いをする

お弁当や丼ものなどを選択してしまうと、栄養素の摂取量やエネルギーのコントロールが難しく、栄養素の過不足が発生しやすくなります。
1日だけ1品ものになってしまうことはどなたでもあると思いますが、毎日のように続けてしまうと減量に必要な栄養素がとれず過剰な栄養素やエネルギーが消費できない事態に陥ってしまいます。

そのため、普段の食事はご飯などの主食、肉や魚のおかずの主菜、そして野菜などの副菜を個別に製品を買うことを意識しましょう。

ポイント２：同じ栄養素が多い商品をかぶらせない

ポイント３：「主食＋主菜＋野菜」が揃うようにする

食品を選んだ後は、食べ方も工夫してダイエットを効率良く行おう

適切な食品を選べても、食べ方ひとつで、ダイエットに効果的かそうでないかがわかれます。食べ方のポイントは主に2つあります。

1つ目は食べる順番です。
ダイエットを行うにあたり一度は聞いたことがあるかもしれませんが、やはり食べる順番は重要です。先程ダイエット中のコンビニの選び方に「主食＋主菜＋野菜」を揃えるように個別買いをすることがコツであるとお伝えしました。この3つの食品の食べる順番を工夫しましょう。順番は「野菜→主菜→主食」が理想的です。これにより、血糖値の急上昇を抑えて脂肪の蓄積を抑制します。

2つ目はよく嚙むことです。
適切な食品を選択し、たべる順番をいくら気にしても、一気に食べてしまっては効果が半減してしまいます。しっかり噛むことも大切にしましょう。これにより、脂肪の蓄積を抑制できると共に、満腹感も得られ食欲コントロールも行いやすくなります。

コンビニ食でもダイエットはできる！

当院にご来院頂いた方で、コンビニ食をうまく活用し、半年で10kgの減量に成功されました。皆さんも普段の食事選択に是非ご活用ください。

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