骨盤を引き締めるダイエットをしたいです！骨盤ダイエットについて教えてください。

女性が年齢や人生のイベントごとに骨盤の問題が増えていくことが多いです。

骨盤を上手に動かすことによって、普段行っているトレーニングがより効率的に動かせるようになり、ダイエットがかなり捗ります。

今回は私たちが女性をダイエット・トレーニング指導する上で骨盤に対するアプローチは欠かせません。骨盤からのダイエットのについて掘り下げていきます。

女性の骨盤

・幅が広く、縦が短く浅い
・恥骨下角は男性より大きく約８０度
・骨盤上口は円形または横長楕円形
・仙骨は幅広で短い・後弯が弱い

男性の骨盤

・幅が狭く、縦が長く深い
・恥骨下角は男性より大きく約６０度
・骨盤上口はハート型
・仙骨は狭く細長く・後弯が強い

成人男性と女性では骨盤の形状や状態に大きく違いがあります。女性は人類繁栄のために妊娠・出産という機能が備わっています。
そのため骨盤は伸縮しやすく、歪みやすいと言われています。

骨盤の歪みを解消していくためには、骨盤底筋群・腹横筋・多裂筋・横隔膜を上手につかっていくことがダイエットの鍵となります。