腰痛のリハビリの方法を教えてください。どのような方法が腰痛にいいでしょうか？

成長に伴っておこるもの

・先天異常
・側弯症
・腰椎分離症

加齢により生ずるもの

・変形性脊椎症
・椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症
・変性すべり症

外傷によって生ずるもの

・腰椎骨折や脱臼

感染や炎症によるもの

・カリエス
・化膿性脊椎炎

腫瘍によるもの

・転移癌

その中で扱うことが危険な腰痛があります。腰痛の危険信号・赤信号と呼ばれるものです。

腰痛のレッドフラッグと呼ばれています。それを判断するものとして以下のものが腰痛症のガイドラインから挙げられています。

①発症年齢が20歳未満または50歳以上
②時間や活動性に関係のない腰痛
③胸部痛
④がん、ステロイド治療、HIV感染の既往
⑤栄養不良
⑥体重減少
⑦広範囲に及ぶ神経症状
⑧構築性脊椎変形
⑨発熱

上記のような怖い腰痛ばかりではありません。適切に体をうごかせば治る腰痛の方が多いです。

腰痛のほとんどの原因は、筋・筋膜性腰痛であることが多いです。筋筋膜性腰痛とは筋肉や筋膜由来の痛みを発生させる腰痛のことです。

これらは局所に原因があることもありますし、全身の姿勢バランスなどがより強く影響されます。なので、腰だけを見るより、全身見て、その人に合ったストレッチなどを提供することが必要になります。

現代人は座りすぎにより腰痛になることが多いです。本来、人間の体は股関節、骨盤、脊柱で支えられています。

しかしイスに座ることによって骨盤と脊柱でしかささえられなくなってしまいます。足も地面についているかもしれませんが、実際には力がはいっていません。

これらを簡単に解決する方法が2つあります。