ダイエット

ダイエットにおすすめサプリメント：カルニチン カルニチンはアミノ酸の一種です。 必須アミノ酸であるリジンとメチオニンを材料として、肝臓で生合成される成分です。 遊離アミノ酸とも呼ばれ、たんぱく質の形をとらず、血 […]

脂質はダイエット中も必ずとって頂きたい、必須の栄養素になります。しかし、脂質にも良い脂質、悪い脂質がありますので、見分けてとる必要があります。 ダイエット中、脂質をとる方がやせる理由 ①腹持ちする 脂質は消化吸 […]

ダイエット中の便秘は食事量や水分量の低下など、口に入れるものの量が少なくなることでおこりやすくなります。食事量をコントロールすることも大切ですが、必要な栄養素は不足しないようとることが大切です。 ダイエット中の […]

ダイエットをしてもうまくいかず悩んでいる方も多いかと思われます。代謝が低いと痩せにくいどころか太りやすい体質になってしまいます。代謝を上げて太りにくい体質に変わるために、今回は代謝が低い原因と対処法について紹介 […]

ダイエットが3日坊主になる原因は糖質にあった！？ ダイエットを決意して食事改善をしたのに3日後にはドカ食いしてしまう、一口だけで終わるつもりが一袋完食してしまうなど、ダイエット中食欲と戦っている方は多いのではな […]

お寿司はダイエットに良い？悪い？ お寿司は魚や貝など魚介類をとることができるため、ダイエットの味方となるたんぱく質や良質な脂質を含みます。しかし、糖質も多くとれてしまったり、ネタによっては脂質を多く含むものもあ […]

ダイエット中の飲酒のポイントは糖質量、つまみの種類、飲みすぎないことを心がけることが大切です。 アルコール摂取で知っておきたいこと コルチゾールの分泌増加 コルチゾールは副腎皮質から分泌されるホルモンの一種で、 […]

エステでケアを行い脂肪を減らしていても、生活の中で新しい脂肪をつくってしまっては減量できません。そのため、エステでのケアに加えて食事についても見直すことをおすすめします。 脂肪をつくる栄養素 栄養素の種類は基本 […]

皆さんはダイエットしようと決意したとき、なにに気を付けていますか？ 野菜を普段より多く食べる、糖質を制限する、14時間断食ダイエットなどなど・・・今まで数々のダイエット方法がメディア等で紹介されてきました。 ど […]

ダイエット中の生野菜の摂取はダイエットにプラスの効果をもたらすので、ダイエット中も積極的に取り入れることはおすすめです！ ■ダイエット中も生野菜は積極的に取り入れよう！ 生野菜をダイエット中にとると良い理由は酵 […]