hyakunen_admin お正月は家族でまったり、テレビをみながら過ごす貴重な時間ですよね。
普段から健康のために食事をコントロールしている方でも、お正月ばかりは普段のように気をつけた食事は難しいかと思います。
今回はそんな方のために、体をリセットするためのファスティングをご紹介します。
ファスティングの目的
まずファスティングの目的を理解しましょう。
質問者の場合は体を以前の状態に戻すことが目的かもしれませんが、それ以上の効果がファスティングにはあります。
ファスティングをきっかけにより良い自分に出会えるかもしれません。
- 身体は食べたもので作られていることを体感する。
- 自分史上最高の身体に導く、最適、最善、最高の体質改善を実感する。
- 身体だけでなくメンタルも改善する。（決断→目標達成→自身→勝ち癖）
- ゴールはファスティングをしなくてもいい身体にする。予防医学の習慣化。
正月太りをリセットのための基礎知識
ファスティングの目的にもあるように、身体は自分で食べたもので作られています。食べたものは以下の流れで体の中をまわります。
①食事から摂取→②消化→③吸収→④輸送→⑤代謝→⑥排泄
- 食事から摂取：乱れた食生活・バランスの悪い食事
- 消化：胃もたれ・消化不良・胃炎・大腸炎
- 吸収：高血糖・高コレステロール・ビタミン、ミネラル不足
- 輸送：冷え性・肩こり・貧血・頭痛→滞ると循環・血管系疾患
- 代謝：肌荒れ・疲労感・倦怠感・肥満・風邪→滞るとがん・生活習慣病
- 排泄：便秘・下痢・花粉症・アレルギー
この流れをファスティングでは最大限に効果を発揮できるようにアプローチしていきます。
一般的なファスティングのデメリット
- 栄養バランスが偏っている。
ほとんどが炭水化物でビタミン・ミネラルが不足しやすい。 - 空腹に耐えられない。
- 酵素ドリンクの急激な血糖上昇
などあります。
また酵素はタンパク質で構成されています。
一般的な酵素ドリンクはビンにはいっていることが多いかと思います。
ビン詰めされている酵素ドリンクは加熱処理されていますので、ほとんどの酵素が死んでしまっています。
リセットするためのおすすめのファスティング
おススメのファスティングの方法は、合計7日間で終了します。
最初の2日間の朝昼は和食中心の食事に特定のサプリメントを追加します。
夜はタンパク質を十分に含んだ特性ドリンクです。この食事を2日間します。
3日目から５日目は特性ドリンクとサプリメントで過ごしてもらいます。
6日目から７日目は朝は納豆・豆腐と生のフルーツ・野菜を食べます。
その後はドリンクと薬膳粥で昼夜を過ごします。
これらを実施できれば、リセットできること間違いなしです。
興味がある方は、いつでもお問い合わせください！
こもれびテラス
TEL：03-6279-9036