ダイエット中に不足させてはいけないものはありますか？

水は血液やリンパ液の材料です。ダイエット中に水分が不足してしまうと血液やリンパ液の流れが悪くなります

血液の流れが悪くなると、体中に栄養や酸素をスムーズに運ぶことが難しくなってしまいます。私たちの体は栄養や酸素が必要な場所に届くことにより効率良くエネルギーをつくることができます。
そのため、水分不足に陥るとエネルギーを効率よく作り出せません。

さらに、リンパ液の流れが悪くなると、体からいらなくなった老廃物を排泄しにくくなり、体にいらなくなったものがずっと体内にとどまることになります。

タンパク質は筋肉や髪、皮膚の材料になります。ダイエット中にタンパク質が不足してしまうと、筋肉が減ってしまいリバウンドしやすい体になってしまいます。

また、髪質や肌質にも影響するため美しくダイエットを成功させるためには、タンパク質は不可欠です。
さらに、タンパク質は酵素やホルモンの材料にもなります。食べたものからエネルギーをつくりだすためには酵素やホルモンがしっかり働くかが大切です。

私たちは寝ている間も代謝を行いエネルギーをつくりだしています。

睡眠の質が悪かったり、睡眠時間が適正でない場合、代謝を上手く行うことが難しいです。その結果、食事や運動を頑張っていても脂肪が減りにくくなってしまいます。

また、睡眠は食欲とも大きく関わります。ダイエット中、睡眠不足になってしまうと日中の食欲が抑えられず、適量以上に食べてしまうことに繋がります。