ダイエットしようと考えていますしかし私はダイエットをこれまで挑戦したことがありません。何を基準に頑張れば良いでしょうか

ダイエット方法は様々ありますが、基本的な考え方としては、体脂肪を落として筋肉量をそのまま維持することがベストなダイエット方法といえます。方法は糖質を制限したり、脂質を制限したりと様々あります。

BMIの算出方法

体重(kg)÷｛身長(m)²｝

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ダイエット基本　-除脂肪量と脂肪量について-

次は脂肪量と除脂肪量について解説します。脂肪量は人間の体内にある脂肪の総重量のことです。脂肪量には皮下脂肪と内臓脂肪の両方が含まれています。脂肪量は次の式で算出することができます。

脂肪量（キログラム）=体重（キログラム）×体脂肪率（% ）

除脂肪量

英語でファット・フリー・マス（FAS）と呼ばれ、脂肪以外の組織のことです。除脂肪量＝筋肉量ではないという点に注意しましょう。除脂肪量には、骨、皮膚、水分、心臓や脳などの組織も含まれています。除脂肪量は次の式で算出することができます。

除脂肪量（キログラム） = 体重（キログラム）ー脂肪量（キログラム）

多くのダイエット外来やパーソナルジムでは、体内に電気を通して体脂肪量や筋肉量を測定することができる生体電気インピーダンス法と言うものを用いて測定しています。ぜひ気になる方は、お近くのパーソナルジムで一度測定してみることをお勧めします。