ダイエットをしていますがストレスが溜まるとついつい甘いものを食べてしまいます。ダイエット中のストレスによる食べ過ぎを防ぐ方法はありますか？

ストレスを感じると、ついつい甘いものを食べてしまうことはありますよね。なぜ甘いものを欲してしまうかというと、ストレスホルモンの分泌が増えるためと考えられています。

ダイエット中に食べ過ぎ防止にストレスで食欲が増える原因を知ろう

ストレスホルモンを体の中に増やさないためには、ストレスを溜めないことが大切になります。ダイエット中は、気分転換しながらストレスをためすぎずないようにしましょう。しかし、ストレスをためまいとしても感じてしまうこともあると思います。そこで今回はストレスコントロール以外にストレスホルモンを増やさない方法をご紹介します。ダイエット中はこちらも意識してみて下さい。

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ダイエット中のストレスによる食べ過ぎ防止方法1：運動する

激しすぎない適度な運動がおすすめです。運動の前後はストレスホルモンの値が高くなりますが、これは一時的な反応であり、長期的にはストレスの軽減になります。定期的に適度な運動習慣を身につけることで、ストレスによる過食防止に繋がります。よって、ダイエットは食事のコントロールのみで行うのではなく、運動も一緒にすることがおすすめです。

ダイエット中のストレスによる食べ過ぎ防止方法2：十分な睡眠を取る

睡眠の質も大切になります。良質な睡眠をとるために、夕方以降のカフェインの摂取も気をつけることも大切です。また、睡眠ホルモンはタンパク質からつくられます。睡眠の質を良くするためにも日頃から食事でタンパク質がとれるように意識してください。

ダイエット中のストレスによる食べ過ぎ防止方法3：糖質の質と摂取量に注意する

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