ダイエットを始めてもなかなか継続が難しいです。ダイエットを継続するために大切なポイントはありますか?

ダイエットに継続は不可欠です。ダイエットの結果を意識しすぎるあまり食事制限や運動を過度に行ってしまうと継続が難しくなってしまいます。今回はダイエットが少しでも継続しやすくなるようなポイントをお伝えします。自分にあったものを見つけて、目標達成まで継続できるダイエットを目指してください。

継続できるダイエットのポイント①理由を明確にする

ダイエット方法は様々ありますが、どのダイエット方法を行うにも継続できるダイエットのためには、ダイエットを決意したきっかけダイエットをする理由ダイエットに成功したら何がしたいかが明確になっていることが大切です。これらが明確になることにより、ダイエットに取り組む気持ちが前向きになったり、ダイエットに揺らぐことがあっても乗り越えやすくなります。

理由もなしになんとなくダイエットを始めてしまうと何か辛いことがあった際に流されてしまいやすいです。ダイエットを始める前にまず一度明確にしていくことが大切です。

また人は忘れる生き物なので普段から自分がみるノートやスマートフォンなどに書いておくことがおすすめです。

今までなんとなくダイエットに取り組んできた方はぜひここから取り組んでいただけることをお勧めします。

継続できるダイエットのポイント②自分に合った食事コントロールをする

ダイエットを継続できない原因の大半は食事コントロールにあると思います。無理な食事制限をしてしまい、結果的に心が折れてリバウンドしてしまうという経験をされた方は多いのではないでしょうか。

ダイエットにおいて食事のコントロールはかなり重要です。しかし、過度に食事を制限してしまい、食べる楽しみがなくなってしまうと継続することが難しくなってしまいやすいです。

むやみに食事コントロールをするのではなく、正しい知識をもとにダイエットに臨むことも大切です。ネットやSNSの情報を鵜吞みにするのではなく、正しい知識か調べるなど情報に流されないようにしましょう。

継続できるダイエットのポイント③適切な運動習慣を身につける

ダイエットを行うにあたって、運動を行うことも大切です。しかし継続不可能な運動計画もやはり継続しづらいです。

ストレスに感じない心地よく感じる程度までの運動習慣を身に付けられると良いと思います。

毎日駅まで15分歩くことを継続するなど、無理せずにできることからはじめて頂けると良いです。ご自身の生活習慣に合わせて無理のない程度で運動習慣も確立してみてください。

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この記事は、医療法人社団 百年会の理事長、田部田 英之が監修しています。

【経歴】
2002年 慶応義塾大学医学部卒業
2003年 順天堂大学ペインクリニック入局
2006年 保谷厚生病院麻酔科長就任
2009年 BIGTREE.練馬クリニック院長就任

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