カロリー制限をして瘦せたのですが目標まで届かず停滞。食事量を落としても瘦せられないのはなぜですか？

食事量を落とすダイエットは短期的には結果が出る場合もありますが、長期的に結果を出し続けるのは難しいです。さらに食べる量を減らすと前以上に太ることになります。

食事量を落としてダイエットを始めようとしている方は始める前にこちらの記事を読んでみてください。

■食事量を減らすダイエットが痩せない理由

■食事量を減らすダイエットをすると身体におこること

摂取カロリーを減らすことにより、体では消費できるエネルギーが低下してしまうという変化があらわれます。これが、食事量を減らすダイエット後にリバウンドしやすくなる要因の一つです。

食事量を減らすと身体が入ってくるエネルギーや栄養素の量で生き延びるようと、消費エネルギーを減らした状態に適応してしまいます。

その結果、とっているエネルギーと同程度の消費エネルギーになり、体重が減らなくなってしまいます。さらに、ここで体重が減らないからとダイエットをやめてしまうと、消費エネルギーが減っているため、以前と同じ量をとっても体重が増えてしまいます。

そのため、食事量を減らすダイエットは瘦せにくいと共にリバウンドしやすいと言えます。

■ダイエットは食事量ではなく食事内容を意識する

上記のようにダイエットで食事量を減らすことにこだわると栄養不足に陥り結果的にリバウンドしやすい身体をつくってしまいます。

食事量を減らしてしまうダイエットにならない目安としては、毎食腹8分目を意識して食べるようにしましょう。自分に適切な食事量をとったうえで、何を食べるか食事内容を意識することで、よりリバウンドしにくい体づくりに繋がります。

メディカルダイエットについてはこちらもご覧ください