-
ダイエット
ダイエットをしています。昼ごはんはどんなものがおすすめですか?
ダイエット中の昼ごはんは1日の中でもしっかりエネルギーをとることが大切です。ここで必要な栄養素をしっかりとれることで、代謝をあげることが可能になります。 ダイエット中の昼ごはんのポイント ダイエット中に昼ごはん […] -
ダイエット
ダイエットを始めてもなかなか継続が難しいです。ダイエットを継続するために大切なポイントはありますか?
ダイエットに継続は不可欠です。ダイエットの結果を意識しすぎるあまり食事制限や運動を過度に行ってしまうと継続が難しくなってしまいます。今回はダイエットが少しでも継続しやすくなるようなポイントをお伝えします。自分に […] -
ダイエット
骨盤を引き締めるダイエットをしたいです!骨盤ダイエットについて教えてください。
私たちの施設では74%の方が女性のお客様です。私たちコーチも女性のお客様から「骨盤がゆがんでいて、、。」「産後で骨盤がゆるくなってしまっている、、。」「年齢とともに骨盤がひろがってきた、、。」などの声を女性のお […] -
ダイエット
朝食を食べる習慣がないのですが、ダイエット中は朝ごはんを食べたほうが良いですか?
ダイエット中は朝ご飯を食べることをおすすめします。今まで朝ごはんを食べる習慣がなかった方は、徐々に食べられるようにしていけるといいです。今回はダイエット中、おすすめの朝食についてご紹介します。自分の生活に合わせ […] -
ダイエット
ダイエット中、太らないために夕食で気をつけることはありますか?
夕食は1日の中で最も脂肪になりやすい食事です。食事内容はもちろん、食事を食べる時間も大切になります。 ダイエット中の夕食のポイント① 寝る2〜3時間前までには食べ終える。 ダイエット中の夕食は寝る2〜3時間前ま […] -
ダイエット
ダイエットしようと考えていますしかし私はダイエットをこれまで挑戦したことがありません。何を基準に頑張れば良いでしょうか
ダイエット方法は様々ありますが、基本的な考え方としては、体脂肪を落として筋肉量をそのまま維持することがベストなダイエット方法といえます。方法は糖質を制限したり、脂質を制限したりと様々あります。 しかしそれぞれ良 […] -
ダイエット
ダイエットをしていますがストレスが溜まるとついつい甘いものを食べてしまいます。ダイエット中のストレスによる食べ過ぎを防ぐ方法はありますか?
ストレスを感じると、ついつい甘いものを食べてしまうことはありますよね。なぜ甘いものを欲してしまうかというと、ストレスホルモンの分泌が増えるためと考えられています。 ダイエット中に食べ過ぎ防止にストレスで食欲が増 […] -
ダイエット
ダイエットのため?!プロテインはなんのために摂取していますか?
なぜプロテインブームが起きている?ダイエット以外の目的 生活者の心理や欲求に関するマーケティングリサーチを主力とするネオマーケティングが女性1000人に実施した「プロテイン摂取と美容に関する調査」でプロテインを […] -
ダイエット
見た目を引き締めてダイエットをしたいのですが気をつけることはありますか?
見た目を引き締めるためには、筋肉は落とさずに脂肪のみを落とす必要があります。そのため、ただ食事量を落としたり、カロリーコントロールするのではなく、脂肪燃焼や筋肉の材料として必要な栄養はしっかりとる必要があります […] -
ダイエット
ダイエット中に不足させてはいけないものはありますか?
ダイエット方法は様々なものがありますが多くは、カロリー制限、糖質制限、脂質制限など何かを制限することに目をむけることが多いです。しかし、ダイエットをするうえで絶対に不足させてはいけないものがあります。今回はダイ […]