ダイエット

ダイエット中もお酒を飲みたいこともあると思います。お酒のとり方を工夫することで、ダイエットへの影響を最小限に抑えることができます。 アルコールがダイエットに及ぼす影響 エネルギーを発生させる栄養素に糖質、脂質、 […]

一般的に朝ごはんを抜くことは、健康的なダイエットを実践する上では避けるべき行動になります。 朝ごはんを食べることは多くのメリットがあり、ダイエットの手助けをしてくれるからです。ここでは、朝ごはんを食べるメリット […]

ダイエットにおすすめサプリメント：カルニチン カルニチンはアミノ酸の一種です。 必須アミノ酸であるリジンとメチオニンを材料として、肝臓で生合成される成分です。 遊離アミノ酸とも呼ばれ、たんぱく質の形をとらず、血 […]

脂質はダイエット中も必ずとって頂きたい、必須の栄養素になります。しかし、脂質にも良い脂質、悪い脂質がありますので、見分けてとる必要があります。 ダイエット中、脂質をとる方がやせる理由 ①腹持ちする 脂質は消化吸 […]

ダイエット中の便秘は食事量や水分量の低下など、口に入れるものの量が少なくなることでおこりやすくなります。食事量をコントロールすることも大切ですが、必要な栄養素は不足しないようとることが大切です。 ダイエット中の […]

ダイエットをしてもうまくいかず悩んでいる方も多いかと思われます。代謝が低いと痩せにくいどころか太りやすい体質になってしまいます。代謝を上げて太りにくい体質に変わるために、今回は代謝が低い原因と対処法について紹介 […]

ダイエットが3日坊主になる原因は糖質にあった！？ ダイエットを決意して食事改善をしたのに3日後にはドカ食いしてしまう、一口だけで終わるつもりが一袋完食してしまうなど、ダイエット中食欲と戦っている方は多いのではな […]

お寿司はダイエットに良い？悪い？ お寿司は魚や貝など魚介類をとることができるため、ダイエットの味方となるたんぱく質や良質な脂質を含みます。しかし、糖質も多くとれてしまったり、ネタによっては脂質を多く含むものもあ […]

ダイエット中の飲酒のポイントは糖質量、つまみの種類、飲みすぎないことを心がけることが大切です。 アルコール摂取で知っておきたいこと コルチゾールの分泌増加 コルチゾールは副腎皮質から分泌されるホルモンの一種で、 […]

エステでケアを行い脂肪を減らしていても、生活の中で新しい脂肪をつくってしまっては減量できません。そのため、エステでのケアに加えて食事についても見直すことをおすすめします。 脂肪をつくる栄養素 栄養素の種類は基本 […]