hyakunen_user 腰痛を軽減するために適切なマットレスの選択が重要です。下記は当院でも指導している腰痛の緩和に役立つ可能性のあるマットレスに関する一般的なアドバイスです
適切なサポートを提供するマットレスを選ぶ
腰痛のある人にとっては、体の自然な曲線にフィットするマットレスが重要です。通常、中硬度から硬度のあるマットレスが腰痛を軽減するのに役立つことがあります。ただあまり硬度が高めのマットレスすぎると、その硬さが筋肉から脳に伝わり安眠できなくなるとされていますし、柔らかすぎると体がマットレスにフィットしすぎて寝返りが打ちづらくなることがあるとされています
圧力分散を考慮するマットレス
マットレスは体重を均等に分散することができる必要があります。ポケットコイルやメモリフォームなどのマットレスは、圧力を分散し、腰にかかる負担を軽減するのに役立つことがあります。
寝姿勢を考慮したマットレス
あなたの一番快適な寝姿勢に合ったマットレスを選ぶことが大切です。
皆さんはどの寝姿勢が一番きもちよいですか？背面寝、側面寝、腹部寝に合わせてマットレスを選ぶ必要があります
質の高いマットレスを選ぶ
長持ちし、サポートを維持するために、高品質なマットレスを選ぶことが重要です。価格が高いからといって、必ずしも高品質であるとは限りませんので、実際に試し寝をすることをおすすめします。
マットレスの交換周期を考慮する
マットレスは通常、7〜10年ごとに交換することが推奨されています。古くなったマットレスはサポートが不足し、腰痛の原因となることがあります。
敷布団やストッパーを検討する
マットレスの上に敷布団やマットレストッパーを追加することで、快適さとサポートを向上させることができます。特に腰痛のある場合、圧力分散を助けるための選択肢です。
最適なマットレスは個人によって異なりますので、試し寝をすることをおすすめし、自分の体に合った選択をすることが大切です。まず医師や理学療法士に相談して、腰痛の原因や対策について調べておく必要があります。なぜならばご高齢であるならば腰椎圧迫骨折や腰部脊柱管狭窄症の可能性、若年者であるならば腰椎椎間板ヘルニアの可能性があるからです。その場合はマットレスの種類にかかわらず痛みが出る可能性があります。ぜひ一度当院に受診してからマットレス選びをしてください。