prismgate ご高齢の方でもパーソナルジムに通うことは可能です。むしろ、ご高齢の方ほど、健康増進に役に立つことが沢山ありますので紹介いたします。
①心肺機能の向上
心肺機能が向上すると、階段を上ったり、早歩きをしたりの息切れをするような活動が難なくできるようになります。外に出かけるのが苦痛だったのが、楽しみにもなります。
②運動の効果を知る
運動により身体活動を高めることは運動生理学的にも心理学的にも良い効果がでます。
パーソナルジムでは専門家により詳しくメカニズムを知ることができます。
②肥満の解消
ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動による直接的なカロリー消費以外に、パーソナルトレーナーによる栄養相談、筋力アップによる基礎代謝の増加など、肥満の解消と、太りにくいカラダ作りができます。
③血圧の安定、低減効果
④血中コレステロール値の低減
⑤筋力の維持、強化
ご高齢の方は、若年者に比べ筋肉が付きにくいのですが、パーソナルトレーナーによる適切な介入により、筋肉をつけていくことが出来ます。そこで重要になるのが、栄養素、ビタミン、アミノ酸の取り方になります。
具体的には、タンパク質は若年者よりも、２倍摂取する、１回の摂取量は少なくしてこまめに摂取する、などです。詳細は別の質問に回答しています。
■注意点
ご高齢の方には、さまざまな疾患を有する場合が多いため、パーソナルジムでの運動をする際は医師への確認が必要なこともあります。
特に、心筋梗塞や脳梗塞のリスクの高い方は、心拍数や血圧の管理が必要になります。
医学的な知識を持ち合わせたパーソナルジムを探してみること、是非お勧めいたします。